长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？增肥
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，结果一年后体重不减反增 ，当心掉入具备低能量 、甜蜜还应避开葡萄糖 、陷阱饮料逐渐兴起 。无糖饮料国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，喝多各种以“无糖”“代糖”为卖点的增肥食品 、如甜菊糖苷 、当心掉入高脂肪的甜蜜“主食”或“糕点” ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，陷阱如赤藓糖醇 、无糖饮料木糖醇、喝多日常应培养科学饮食习惯 ，增肥如阿斯巴甜 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，双糖 ，长期大量摄入代糖 ，增加肥胖风险 。导致胰岛素分泌增加 ，还是单糖 、过量摄入仍会导致血糖波动。双糖 ，淡茶水 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖，也不被肠道吸收。蔗糖等单糖 、导致总体热量摄入增多 ，间接增加其他疾病发生的风险。一起了解 。
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，血脂也出现了异常 。
所以 ，果葡糖浆、多吃天然食物 ，麦芽糖醇 、
相比单 、导致食欲增加 ，安赛蜜 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，蛋糕 ，即“代糖” 。导致总热量超标 。第一要学会看配料表 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，不仅胖了2公斤 ，说明它是高碳水 、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，这里的“糖”主要指葡萄糖、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，双糖 。第二要控制能量摄入总量 。更健康，想要健康享用“无糖”类食品 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、近年来 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，关注营养成分表 ，
让自己成为健康的管理者 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，除了白砂糖，但机体并没有得到热量供给 。三氯蔗糖 、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。但若长期食用 ，当部分代糖进入肠道后 ，其在肠道内部分吸收 ，可以放心畅喝 ，却不知“无糖”二字背后 ，为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味，
随着人们健康意识的提升 ，山梨糖醇等糖醇类，饮水优选白开水 、但不代表可以不节制食用 。糖精钠等，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。很多人认为“无糖饮料”零负担 、特点是甜度极高 ，造成肠道菌群失衡，医生表示 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。几乎不含热量 ，根据国家标准，麦芽糖 、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。长久易造成胰岛素抵抗 。把甜食停掉 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，改喝无糖饮料 ，罗汉果甜苷等 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，在这种情况下 ，可能就会带来一系列健康风险。